sila masa

Trzeba Cię pilnować,żebyś się nie rozpił znowu :p nabieraj siły,bo za kilka tygodni pasuje dorzucić coś do treningu. Na początku siła fajnie idzie,dlatego trzymaj dietę,żeby i masa szła do przodu ;)

powiedz jeszcze na czym czy zalezy masa sila rzezba ???? ja bym proponowal mase PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi [...]

Zobaczymy jak mu pojdzie w sobote. Sila uderzenia to nie koniecznie masa ale I dynamika a tu widocznie zyskal z utrata masy.

cel hmm. rzeźba i siła. aby była rzeźba w moim przypadku musi być masa. a więc najpierw cel masa. :D

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Można się łudzić że na teściu się skończy ;-) Ja zacząłem od redukcji i była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego [...]

david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]

nie poudza dlatego kofeinka wskazana ale siła i masa dużo do przodu :P rewelka

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oralny - metka 8. TRENING: co 3 dni 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] uniszenia boiem w opadzie tulowia, na koniec sztanga wzdluz tulowia GRZBIET- 1 cwiczenie to musi byc podciaganie- jesli chcesz byc silny podciagaj sie- to masa ,szerokosc i sila. potem niech bedzie wyciag- ale chwytem neutralnym, waski do klatki w siadzie, potem wioslowania i na koniec mozes zdac martwy ciag- ale nie silny- do 15 powtorzen- [...]

MOŻE TO USTSTEMATYZUJMY: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa [...]

To weź się za FBW na samych podstawach, przy dobrej diecie i odzywianiu siła i masa powinny ładnie isc. Masz w postach podiweszonych i wyszukiwarce, jak zjadziesz to wklej.

sila idzie przy odpowiednim treningu, masa przy odpowiedniej diecie i treningu. Srodek uzywany raczej do robienia masy.

w czwartek poszedl ostatni szot, bilem 500mg e5d, 6tygodni, dieta jest plus suple masa slabo szla z 2kg poszlo sila w miejscu stala

[...] ktore sa tak rozpowszechnione.U mnie na silowni te najwieksze byczki mowia sobie co ostatnio bral i jak urusl ale czuje sie szczesliwy jak sie potem denerwuja jak im spada sila i masa to znowu trzeba brac hehe i z watroby i serca rodzynki zostana i w sumie dobze im tak.Jezeli cos robisz inaczej niz oni to sie patrza machaja glowami a niektore [...]

[...] to juz przesadzil konkretnie, w ogole czym tu sie chwalic nienaturalna lapa, to jest zalosne. No ale ja mam jedno pytanie, czy ow cudowny olej oprocz naciagniecia skory i dania tego egzotycznego wygladu, daje tez sile ? tzn wiadomo niby wieksza masa - wieksza sila, wiec czy i w tych przypadkach to sie potwierdza, czy to tylko efekt wizualny ?